Valmennuksellinen treenipäiväkirja tanssijoille

Tanssiryhmät saavat normaalihinnasta 15 %:n alennuksen, kun tilauksessa on vähintään 10 kirjaa. Käytä koodia TANSSIRYHMA

Valmennuksellisen treenipäiväkirjan avulla teet tanssiunelmistasi totta! Työkirja sisältää neljä osiota, joiden kysymykset pohjautuvat psyykkiseen valmennukseen. Kysymykset johdattelevat sinua löytämään omat vahvuutesi, asettamaan tavoitteita ja pilkkomaan ne pieniin välitavoitteisiin sekä tarkastelemaan sinulle sopivia palautumiskeinoja.

Työkirja sisältää treenipäiväkirjan, jonka avulla pystyt seuraamaan treenejäsi ja tavoitteiden toteutumista sekä kuukausi- että viikkotasolla.

Työkirja on tarkoitettu tanssin harrastajille ja ammattilaisille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti ja saavuttaa tanssiunelmansa. Kirja sopii erinomaisesti myös tanssiryhmien valmennukseen.

Tanssitaan tavoitteellisesti kehoa kuunnellen ja itseä arvostaen. Tee tanssiunelmistasi totta!

Kirjan on kirjoittanut Amanda Mäkimurto, psyykkinen valmentaja & tanssinopettaja.

1. VAHVUUKSIEN LÖYTÄMINEN

Psyykkiseen valmennukseen pohjautuvat kysymykset auttavat sinua tunnistamaan omat vahvuutesi.

2. TAVOITTEIDEN ASETTAMINEN

Opit asettamaan selkeitä ja konkreettisia tavoitteita, jotka on mahdollista saavuttaa. Tavoitteista tulee merkityksellisiä ja niiden saavuttaminen tuo toivomaasi muutosta.

3. VÄLITAVOITTEET

Tavoitteet pilkotaan pieniin välitavoitteisiin, jolloin harjoittelusta tulee selkeää ja johdonmukaista.

4. PALAUTUMINEN

Työkirjan avulla pääset pohtimaan sinulle sopivia tapoja palautua tanssitreeneistä ja arjen kiireistä.

KUUKAUSINÄKYMÄ

Kuukausinäkymään asetat kuukauden tavoitteen sekä välitavoitteet. Pääset pohtimaan, miksi nämä tavoitteet ovat sinulle merkityksellisiä ja seuraamaan tavoitteiden toteutumista tavoitejanan avulla.

Kuukausinäkymä sisältää kolme träkkeriä, joiden teemat saat itse valita. Voit seurata esimerkiksi kehonhuoltoa, oheisharjoittelua tai palautumishetkiä.

Kirjassa on 12 kuukausinäkymää, jotka eivät ole sidottu tiettyyn vuoteen. Voit aloittaa täyttämisen esimerkiksi syyskuussa ja päättää elokuussa.

VIIKKONÄKYMÄ

Viikkonäkymä kehottaa sinua pohtimaan sekä treeniviikon onnistumisia että haasteita. Työkirjassa on tilaa kirjata seitsemät treenit viikossa. Viikkonäkymiä on yhteensä 48.

OMINAISUUDET

Koko A5
85 sivua
Neulottu sidonta (kestävä!)
Ihanan tuntuinen paperi, johon on hyvä kirjoittaa